三天的元旦小长假刚刚戒指，新年聚餐遇上降温天气，不少东谈主都吃得饱饱滞滞，尤其是脾胃病弱的老东谈主和小孩，容易出现腹胀、嗳气、嗳酸、大便欠亨等胃肠积滞等积食症状。
奈何快速休养脾胃，规复精神爽利？有约君给老小都准备好了消食休养，不妨参考转需。
积食休养要对因
1. 肉食积滞选山楂
要是之前肉类吃多了，荐使用山楂来消食，消肉食要用炒山楂，215版《药典》中有记录“焦山楂消食滞作用增强”。用3克炒山楂泡水或煮水喝，小孩子用1克即可。
山楂/图片由AI生成
炖肉时加些山楂片，肉容易煮烂，也可在进食前消肉滞。
需要耀眼的是：山楂是味很刺激的食品，能消化饮食，但要是胃中食积，多服反而会克伐脾胃生发之气。因此，使用山楂切不行过量空心食用。
此外：山楂还具有迁延子宫的作用，因此妊妇不宜多吃，或是不吃，避流产风险。
2. 米面类积食 麦芽水
要是是米面吃多了，荐使用炒麦芽，中医以为焦麦芽消食化滞作用劲强。如明代《本草纲领》记录：“麦芽，齐能消米面、诸果食积”。
炒麦芽/图片由AI生成
用炒麦芽3克（小孩子1克即可）煮水喝。积食消掉以后就无谓不喝了，多喝容易破钞躯壳元气。此外，炒麦芽有回乳的作用，在哺乳期姆妈们耀眼不要饮用。
3. 消食化痰 白萝卜
俗语说：“冬吃萝卜夏吃姜，无谓大夫开药”。“生吃萝卜通气，熟吃则下气。”白萝卜凉，味辛甘，毒，入肺、胃经， 关于食积胃胀，白萝卜不仅能消积食，而况还能匡助排气。
这里荐谈三老清汤——
三老清汤/图片由AI生成
材料：陈皮1瓣，白萝卜1个，萝卜干2克，生姜5片，食盐、胡椒粉适量。
作念法：白萝卜洗净切块炒好备用；锅内加水煮沸，放入沿途食材，大火开转小火滚4分钟，调味即可饮用。
功：能咽喉不适、腹胀腹痛、大便不爽、形骸困重等症状。尤其安妥饮食节、"三"、脂肪肝及重东谈主士、素食养生者食用。
备注：白萝卜不适用于脾胃虚寒之东谈主。
荐几款节后消食健胃茶
给工东谈主:
1.澄清开工茶泸州铁皮保温工程
材料：白茶或普洱茶1克、陈皮1克
作念法：投茶后，加水5ml，煮2分钟后盖盖，闷1分钟，代茶饮。
功：理气消食，醒神明目
耀眼事项：广漠体质偏寒者用熟普洱、偏热者用生普洱、关怀者用白茶，妊妇慎用。
2.炒米茶
材料：大米适量
作念法：将大米洗净，将锅热，锅中不放油，把米倒进锅中小火加热，用铲子不断翻炒，炒至黄微焦即可。
用法：持把焦米放入杯中，铁皮保温冲入滚水，加盖焖焗1分钟即可饮用 。
功：米在炒制时淀粉被龙套领会，形成了活炭，刮油又不伤肠胃，食滞脘腹胀满东谈主士适用。工东谈主带罐回办公室，随时冲泡饮用也很便。
给老东谈主：
3.健胃通肠汤
材料：白萝卜2克、冬瓜1克、薏苡仁3克、陈皮5克、生姜1克
作念法：以上材料加水1ml，浸泡2分钟，大火煮开，小火煮3分钟，代茶饮。
功：健脾通肠。糖尿病、压患者可用。
4.陈皮姜茶
材料：小片陈皮，少姜丝，少红糖。
作念法：用水泡泡陈皮，洗净灰尘；将陈皮和少姜丝冲水即成；也不错加入少红糖。
手机：18632699551（微信同号）功：开胃湿。安妥老东谈主日常保健饮用。
给赤子：
5.三仙开胃茶
材料：焦山楂、焦神曲、焦麦芽各1克（小孩子6克）
作念法：上三味药物放入茶壶，开水浸泡代茶服用。每天煮水喝至两次。
加减：若见大便欠亨可加莱菔子1克，若大便黏腻为肠谈干冷者可加布渣叶1克。
功：消食滞，健脾开胃。适用于饮食积滞、食欲减退、腹胀腹痛等东谈主群。妊娠及哺乳期妇女慎用。
耀眼：般喝两天后，因为积食致的厚腻舌苔就会从容消退，用多了容易致脾胃退化。
6.鸡内金瘦肉水
材料：鸡内金3克、瘦肉1克、生姜2～3片（1东谈主份）。
作念法：瘦肉成肉末；鸡内金磨粉；以上食材沿途放入炖盅，加入适量净水，炖45分钟，加入少食盐即可。
功：健胃消食。据《药典》，鸡内金有健胃消食之功，梗概疗食积不用、赤子疳积等。尤其安妥恒久容易消食的孩子。
荐三款消滞常用中成药
要是怕勇猛，也不错径直吃点中成药休养，荐以下三款：
①保和丸：消食和胃。其中神曲、山楂可分消酒食、肉食之积，山药、莱菔子亦然健脾除胀的常用药物。
②健脾丸：用于脾胃病弱，脘腹胀满。该药除了含有消谷物之积的麦芽、化肉食之积的山楂，还有陈皮健脾理气，枳实破气消积除胀。
③枳实滞丸：有消积滞，清利干冷之。常用于饮食积滞胃肠，久而生干冷引起的脘腹胀满、食欲颓废、大便干结或渊博等。但脾胃虚寒者慎用。
注：不解确者需在大夫指下用药。
拿足三里，养神调脾胃
除了饮食休养除外，关于久坐少动的东谈主来说，动起来，关于缓解食滞症状也止境有匡助。以下这些肤浅实用的法，都不妨试哦。
1.离别
通顺是佳的消食阶梯，饭后外出散离别，即可消食，还能让心情赋闲。
2.听歌
音乐对东谈主体内轮回系统起到转化的作用。在饱餐顿后，听些节拍舒徐、旋律好意思、宛转入耳的音乐，或者唱上几，也能有地促进液轮回，抵消化食品止境有利。
3.揉腹
饭后不错进行两分钟的腹部拿。双手掌重迭，在中腹与下腹部之间，以肚脐为圆心，沿顺时针向揉动，以腹内产生热感为宜。耀眼不要逆时针揉按，不然越揉肚子越胀。
4.拿足三里
要是有艾灸的民风，不错艾灸肚脐或者足三里，也能起到消食的作用。每天艾灸到两次，每次时辰不外2分钟。每天拿足三里穴位2分钟，也能起到出东谈主料念念的功。
三足里穴
试验开端：轮廓自广州日报健康有约往期、黄穗平说脾胃、中山市中病院、广州市荔湾区妇幼保健院、广东中医药、养生、广州市中西医不病院等翰墨整/广州日报新花城记者 吴婉虹图@视觉、本刊府上广州日报新花剪辑：李津泸州铁皮保温工程
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